Como ya sabemos el embarazo es un período de gran cambio y transformación en la vida de las familias. Sin embargo, también puede ser una época de estrés y ansiedad y el estrés durante el embarazo puede tener consecuencias negativas tanto para la persona gestante como para el bebé en desarrollo.
El embarazo y el estrés: un desafío para la salud materna y fetal
En esta oportunidad, la Doula y Puericultora Lali Zurzolo habla sobre el embarazo y el estrés. A continuación, su columna de opinión.
Causas del estrés durante el embarazo:
- Cambios hormonales y físicos
- Preocupaciones económicas
- Miedo al parto y la mapaternidad
- Nueva estructura familiar
- Tensión familiar
- Historia de trauma o pérdida
Efectos del estrés durante el embarazo:
- Prematuridad: el estrés crónico puede aumentar el riesgo de parto prematuro (Estudio de la Universidad de California, 2018). Un estudio publicado en la revista "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" encontró que las mujeres embarazadas con niveles elevados de cortisol (hormona del estrés) tenían un mayor riesgo de parto prematuro (2018).
- Bajo peso al nacer: el estrés materno puede afectar el crecimiento fetal y el peso al nacer (Investigación de la Universidad de Harvard, 2016).
- Problemas de salud mental: el estrés durante el embarazo puede aumentar el riesgo de depresión y ansiedad postparto (Estudio de la Universidad de Oxford, 2019). -
- Desarrollo fetal: el estrés crónico puede afectar el desarrollo cerebral y emocional del bebé (Investigación de la Universidad de Yale, 2017).
Soluciones para reducir el estrés durante el embarazo
- Apoyo emocional: pareja, familiares y amigos deben brindar apoyo y comprensión.
- Ejercicio físico: actividades como yoga, natación y caminata pueden reducir el estrés.
- Técnicas de relajación: meditación, respiración profunda y visualización pueden calmar la mente.
- Cuidado prenatal: atención médica regular y orientación sobre el embarazo y el parto.
- Grupos de apoyo: unirse a grupos de embarazadas para compartir experiencias y consejos.
- Terapias alternativas: acupuntura, masaje y aromaterapia pueden reducir el estrés y mejorar la salud.
- Educación y preparación: cursos de preparación para el parto y la paternidad/maternidad.
- Ayuda perinatal: un metaanálisis publicado en la revista "BMJ" encontró que la intervención psicológica durante el embarazo puede reducir el estrés y mejorar los resultados maternos y fetales (2020).
El estrés durante el embarazo es un problema serio que requiere atención y apoyo. Las gestantes deben recibir cuidado y orientación para manejar el estrés y promover una salud materna y fetal óptima. Si no te sentís cómoda, estas estresada, muy preocupada no dejes de consultar, no olvides que las Doulas estamos para acompañarte en este proceso.