La UNESCO declaró el 6 de abril como Día Internacional del Deporte, con el objetivo principal de potenciar el mismo como herramienta para enseñar valores, mejorar la salud y promover la sana competencia. Asimismo, eligió esta fecha porque se conmemora la inauguración de los primeros Juegos Olímpicos de la era moderna, los que se realizaron en Atenas en el año 1896.
Cabe resaltar que la práctica de deportes es sumamente importante para la salud, ya que se ha demostrado que tiene múltiples beneficios tanto físicos como mentales. La práctica de los mismos pueden ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares, la obesidad, diabetes y otras afecciones crónicas. Además, pueden mejorar la parte neurológica de un ser humano, como también reducir el estrés y aumentar la autoestima.
En términos físicos, la actividad deportiva mejora la salud del corazón, al aumentar la frecuencia cardíaca y la circulación sanguínea. A su vez, también puede aumentar la fuerza muscular, la flexibilidad y la resistencia. Los deportes también son una excelente forma de quemar calorías y controlar el peso corporal, lo que a su vez reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
En resumen, la práctica de deportes es un acompañamiento esencial en la vida. Las diferentes disciplinas pueden llevarse a cabo en cualquier horario, de acuerdo a las rutinas que cada persona tenga. Incluso, expertos aseguran que con 30 minutos por día, tres o cuatro veces por semana, se puede cambiar por completo el físico. Eso mismo también ayudaría a personas que sufren ansiedad y estrés.
Desde OSPEDYC revelaron diferentes sugerencias para incorporar el ejercicio de manera diaria. A continuación, algunas de ellas:
- Preferir el transporte activo dentro de lo posible (caminar, pedalear, patinar) antes que los vehículos con motor (colectivos, auto, moto).
- Elegir las escaleras siempre, para subir y bajar, en lugar del ascensor.
- Estimular los juegos que impliquen movimiento al aire libre, fomentarlos con nuestros niños.
- Evitar pasar largas horas sentado, disminuir al máximo el tiempo pantalla (TV, computadora, videojuegos).
- Buscar momentos para hacer un ejercicio físico que nos guste, incrementando la intensidad y complejidad de forma progresiva.
- Caminar, ¡toda caminata suma!
- Predicar con el ejemplo ante nuestros hijos.