Consejos para evitar los golpes de calor

Se recomienda no exponerse al sol entre las 10 y las 16. Durante el resto de la jornada, utilizar cremas protectoras; gorras o pañuelos para resguardar cabeza, ojos y orejas y ropa clara y fresca. Asimismo, se recuerda que hay que cuidarse de la radiación solar durante todo el año, ya que los rayos ultravioletas también nos afectan en los días nublados y de poca luminosidad. Hay que tener presente que los rayos solares se reflejan en el agua y la arena, por lo que es imprescindible contar con la protección adecuada.

En cuanto a las cremas protectoras, desde la Administración Nacional de Medicamentos, Alimentos y Tecnología Médica (ANMAT), recomiendan aplicar las cremas 30 minutos antes de exponerse al sol y renovar la aplicación del producto para mantener su efectividad luego de dos horas de exposición continua al sol, nadar, secarse con toalla después de practicar deportes o al salir del agua, hacer ejercicios físicos y transpirar en exceso.

Evitar la deshidratación

También, se aconseja consumir abundante agua e incluir una botella con agua en cada salida y/o actividad al aire libre, son claves para esta época del año; evitar consumir bebidas alcohólicas o con cafeína (gaseosas, té, café), dado a que dificultan la eliminación de líquidos; y para los bebés, es muy favorable aumentar la frecuencia de la lactancia materna.

Con respecto a la alimentación, se advierte lavar y desinfectar frutas y verduras; evitar la contaminación cruzada; prestar especial atención al vencimiento de los productos de origen animal; consumir mariscos frescos; y respetar la cadena de frío.

Reconocer un golpe de calor

Tanto la temperatura corporal elevada, como la aceleración del pulso, el dolor de cabeza, la piel enrojecida, caliente y seca (sin sudor), y los mareos y náuseas son signos que pueden indicar un golpe de calor.

Si se observan algunos de estos síntomas se debe solicitar ayuda médica inmediata e implementar las siguientes acciones: trasladarse a un lugar fresco y a la sombra, y comenzar a enfriar el cuerpo con agua para bajar la temperatura.

Diversión y esparcimiento

No debe olvidarse que las actividades acuáticas ─en piletas de lona, piscinas, canales, ríos y lagos─ pueden representar una fuente de peligro y causa de lesiones graves y ahogamientos. Se recomienda a padres y adultos tener especial cuidado con los niños y supervisarlos, incluso en piletas de plástico o lona, fuentones y tachos, con escasos centímetros de agua.

Se recuerda que en ríos y lagos hay lugares especialmente habilitados como balnearios, así como áreas para desplazarse con embarcaciones (en las cuales se recomiendan el uso de salvavidas y su acarreo según corresponda).

En las piletas públicas y los complejos recreativos con piscinas se debe contar con un cerco perimetral con puerta de cerrado automático. Es necesario, además, que los bañistas ─antes de zambullirse─ verifiquen la profundidad del espejo de agua, como así también que no haya objetos o personas con las que se pueda golpearse.

También, se debe tener precaución con vidrios, botellas o alambres que se pueden encontrar en el agua o en los alrededores, y que podrían causar cortes y heridas.

Se aconseja evitar el consumo de alcohol y las comidas copiosas antes de ingresar al agua, para evitar calambres y estar atento a acciones riesgosas.

Ante la presencia de una persona que se está ahogando en aguas profundas o turbulentas, no se debe intentar un rescate si no se está entrenado para ello. Sólo corresponde avisar al socorrista o buscar el apoyo de personas calificadas.

Por último, para activar el sistema de emergencias médicas, en caso de necesidad, se deben comunicar al número teléfono gratuito 107 y reportar la situación.