SALUD
Embarazo y el verano: cómo cuidar el cuerpo frente a los sofocos y el calor extremo
¿Estás cursando un embarazo y sentís que el calor te agobia más que nunca? ¿Los sofocos se intensificaron con las altas temperaturas? El cuerpo gestante atraviesa una serie de cambios fisiológicos que lo hacen más vulnerable al calor, y el verano puede convertirse en un verdadero desafío.
¿Qué son los sofocos y por qué aparecen?
Los sofocos son aumentos repentinos de la temperatura corporal, sin aviso y sin importar la estación. En el embarazo, se intensifican por razones hormonales y metabólicas:
- En el primer trimestre, el cuerpo se adapta a los cambios hormonales. El estrógeno dilata los vasos sanguíneos y ayuda a disipar el calor, mientras que la progesterona lo retiene, elevando la temperatura corporal hasta unos 37⯰C.
- En el segundo y tercer trimestre, el aumento de peso y el metabolismo acelerado también contribuyen a que el cuerpo se sienta más caliente.
El calor excesivo no solo genera malestar: puede aumentar el riesgo de parto prematuro y afectar el desarrollo neurológico y respiratorio del bebé. Por eso, es fundamental prestar atención a las señales del cuerpo y consultar al médico si aparecen:
- Pulso acelerado o intenso
- Piel enrojecida
- Temperatura corporal superior a 39⯰C
- Dolor de cabeza fuerte
- Mareos, náuseas o vómitos
Recomendaciones para cuidar el cuerpo gestante en verano
- Usar ropa liviana, preferentemente de algodón
- Llevar siempre agua, abanico y spray refrescante (agua termal)
- Estar atentas a la presión arterial y signos de deshidratación
- Beber agua segura, especialmente si estás de vacaciones
- Hidratar la piel con cremas adecuadas (consultar con dermatólogo y obstetra)
- Mantener la casa ventilada
- Comer frutas y verduras frescas, que aportan nutrientes y alivian el cuerpo
- Controlar la hinchazón de pies y manos, y consultar al médico si aparece
- Si sentís ardor o quemazón en los pies, puede tratarse del “síndrome de los pies calientes del embarazo”, vinculado a la retención de líquidos. Ayuda el masaje nocturno, el calzado cómodo y fresco.
Otros cuidados de verano
- Usar protector solar indicado por tu dermatólogo, incluso si no estás expuesta directamente
- Evitar el sol entre las 11 y las 16 h
- Aplicar repelente luego del protector solar, para prevenir picaduras de mosquitos
El verano puede ser un desafío. Pero con información, cuidados y acompañamiento, es posible transitarlo con mayor bienestar. No olvides mantener tus controles médicos al día y consultar ante cualquier síntoma.
Para más información, podés visitar los recursos del Ministerio de Salud de la Nación: